PROJETO CORRIDA

Como a Izabel já havia falado sobre os treinos de corrida, sugiro que nas duas primeiras semanas vocês façam uma série de pré treino, ou seja, uma preparação para começarmos. Vocês podem achar um pouco leve, mas essa é a intenção, começar bem leve, quanto melhor for a base mais alto conseguirão subir, evitando lesões e dores em excesso.

Comece já neste final de semana com uma caminhada leve e intercale nas 2ª, 4ª e 6ª caminhada e trote leve e confortável de inicio e sugiro que as terças e quintas vocês façam uma série de musculação especial para corrida, assim vocês ficarão mais fortes para agüentar o que virá pela frente.

 

Para quem quiser tirar dúvidas sobre o treino é só entrar em contato através do meu email: hdantas@gmail.com

 

Bom treino!!!